Потенциал («Science-Psychology»)

Абрахам Маслоу - психолог, который в 1970 году решил изучить характеры людей, нашедших полное применение своему потенциалу, т.е. те кто знает как использовать все свои возможности в жизни. Он начал с нескольких великих исторических фигур, таких как Томас Джефферсон, Авраам Линкольн, Джейн Адаме, Альберт Эйнштейн и Элеонора Рузвельт. И нашел несколько общих черт у этих людей, сумевших состояться как личности. Вот эти черты:   1. Они способны действовать в нестабильной ситуации. 2. Они склонны к появлению спонтанных идей и инициатив. 3. Они концентрируются скорее на проблеме, чем на личных интересах. 4. У них хорошее чувство юмора. 5. Они не подвержены доктринерству, но и не «антиусловны из принципа». 6. Они заботятся о благе человечества. 7. Они способны понять глубину многообразного жизненного опыта. 8. Они устанавливают тесную связь с ограниченным количеством друзей, а не поверхностные отношения с большим числом знакомых. 9. Они сохраняют объективность.

Манифест здорового образа жизни!

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд.
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Общайтесь с наиболее гармоничными ,духовно развитыми людьми.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

30 ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенным.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

Как улучшить качество своей жизни?!

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Ты, главное, попробуй...

Туфельное настроение...

Я тут зачастила на каблуках ходить... и знаете что? Мне ТАК понравилось (не дольше, чем на пару часиков, все же )))), что я решила целенаправленно "притянуть" себе еще каблучных радостей. Вот примерно таких...

или таких...

ОМММ - начинаю  осознанное приятжение ))))

ПЫСЫ Ходила сегодня и мерила тонны туфлей, но ничего со мной не заговорило... вроде бы и размеры были и ТОЧНО ткие же как на картинках были, ан нет... не то.. Буду теперь притягивать МОИ туфли, которые заговорят со мной и скажут... "а вот и мыыы, надень и унеси домой..." ))) ОММММ

Проснись и почувствуй...

Выйдите из головы и войдите в сердце.
Меньше думайте и больше чувствуйте.
Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения…

Тем, кто действительно хочет проснуться, нужно научиться чувствовать, ощущать.
Больше чувствуйте: прикасайтесь, смотрите, слушайте, пробуйте на вкус.
Ваши махатмы притупили вашу чувствительность.
Они постоянно твердят: “Не наслаждайся вкусом, вкус опасен”.
Они твердят: “Не слушайте музыку, забудьте о чувственных удовольствиях”.
И поскольку все ваши органы чувственного восприятия закрылись, вы утратили способность чувствовать, потому что способность чувствовать должна получить питание через органы чувств…
Если вы хотите стать осознанными, вы должны быть чувствительными. Вы должны позволить вашим органам чувств пробудиться.
Тогда оживёт и ваше сердце.

Раджниш

Грозааа...

У нас гроза...настоящая, с громом и молниями, с воздухом чистейшим и дождем в окна. Сегодня, впервые за все время, гор не было видно ВООБЩЕ, т.к. облака висели низко над горами... или высоко в горах?
А мы открыли все окна, выключили свет и ДЫШИМ!!!

Просто для души..

Не перестаю удивляться природе и гармонии предметов в природе. Наверное, когда-нибудь, я привыкну к сдешним красотам и не буду охать на каждый распустившийся кустик вишни, на заснеженные горы, на идеальные архитектурные придумки и температуру воздуха ранней весны в + 25... Наверное, наверное... ну а пока...

Быть мамой...

Я много рассуждаю на тему материнства, но свои мысли на эту тему я больше складирую в себе, хотя, нужно исправлять подобную практику. Но сегодня я хочу поделиться с вами прекрасной статьей одной прекрасной мамы троих деток... Такие семьи называют многодетными, хотя я всего лишь а одном шаге (в одном малыше) от "многодетности", но пока мои два разбойника меня ВСЕЦЕЛО устраивают и о третьем нет времени даже задуматься... Хотя, я думаю, что мало кто задумывается о третьем, четвертом и даже втором и первом, т.к. случается это чудо именно в нужное для каждого время (даже если нам кажется, что время НЕподходящее).

Итак, мысли, которые меня всецело покорили своей простотой и правдивостью... т.к. я чувствую каждую из них ...

- Семейная жизнь очень похожа на монашескую и никуда ехать не надо. Послушание, долготерпение, любовь, милость…А когда дети маленькие, да бесконечные болезни, да невозможность никуда уйти от всего этого – просто скит да и только!

- …Удивительная фраза попалась на днях: «Я была очень хорошей матерью, пока у меня не родились собственные дети».

- Давно, еще в конце прошлого века, Симон Львович Соловейчик описал образ «детного человека», которому всегда есть дело до всего, что происходит с детьми. Его мир наполнен детством, при этом он сам остается взрослым. Но как же трудно быть таким «детным человеком» не иногда, не на уроке, не в четырех четвертях учебного года, не в пределах лагерной смены, а дома, двадцать четыре часа в сутки, без отпусков и выходных. Родительство – трудная школа ежедневной любви, каникул в ней не бывает.

-  Оказывается, вот что легко: побыть рядом в течение восьми (или даже десяти) часов рабочего учительского времени, а потом уйти в свои мысли, оценивать полученное в наблюдениях, услышанное в общении. Словом, предаться привычному интеллектуальному комфорту. А еще лучше – тут же, по свежим следам, черкнуть эти наблюдения на бумагу.
И совсем другое дело, когда нужно любить 24 часа в сутки (или восемнадцать, если малыш здоров и удается нормально поспать). Когда на твое время, на тебя саму дитя претендует целиком, не желая мириться с твоими трусливыми придумками отдыха себе – сбегать хотя бы в магазин, но без тебя, дорогой малыш. Вот это все трудно.
Еще труднее пытаться честно описывать нашу жизнь и думать над ней. Тут же скрип открывающейся двери: «Мама, я проснулась!» Неужели два часа дневного детского сна уже миновали? Пытаешься наспех допечатать хоть кусочек текста, но чадо не соглашается, карабкаясь на колени, нажимает кнопки клавиатуры, смешивая свои случайные буквы с моими, такими подобранными по смыслу. Мысль истончается, улетает, глупеет. Нечего искать уловки. Пора заняться прямым делом – не писать про любовь, а опять любить. Тысячи секунд в день жить жизнью ребенка.

-  Настоящее чудо — эта гармония пропорций материнского и младенческого тела. Какие «силы природы» могли бы с такой любовью и доброй фантазией позаботиться о том, чтобы и маме, и малышу было хорошо? Я уж не говорю о том, как трогательно заботливо устроено материнское лоно, носящее младенца. Кто из нас с такой нежностью и мудростью может устроить детскую комнатку или построить дом? А Господь может. И не комнатку, и не дом. А – человека, конструкцию весьма сложную и капризную.

-  «Все в мире напоминает нам о Боге», — говорил афонский старец Паисий. Только как легко мы об этом забываем в суете дней, как стремимся к чудесам, которые разом преобразили бы нашу жизнь. А они вот, рядом. Как и первый снег, и мартовский дождь, и июньская радуга. Только мы их часто не замечаем, привыкли.
Страшно сказать, даже к детям привыкаешь, когда они подрастают. Перестаешь эту чудесность замечать. Все тверже и требовательнее звучит голос взрослого, говорящего с подросшим ребенком. А чудо-то никуда не делось. Ну тогда вот вам снова малыш, растапливайте снова свое сердце.

- Удивительно, как легко продолжаешь жить интересами собственной жизни, имея на руках одного и даже двух детей. Конечно, заботы, болезни, но как-то быстро приспосабливаешься ко всему этому и умудряешься все-таки выкраивать личное время.

-  …Дочкины капризы и конфликты — ежедневные и ежечасные, особенно болезненно воспринимаемые по контрасту с мирно сопящим в колыбельке младшим братом. Два с половиной — три года – просто какое-то непрестанное испытание любви на прочность, курсы повышения родительской квалификации.
А что если у меня не получается договориться и мирно жить с дочкой не из-за нее, а из-за меня? Что если ее капризы – следствие моего постоянного напряжения и недовольства? Что если это наивный детский способ вернуть себе прежнюю, веселую маму, способную часами играть, петь, рисовать, а не прятаться за люлькой или компьютером? Похоже, это на самом деле так.

-  Подспудно накапливается раздражение. Раздражение на собственных любимых детей, вдруг помешавших осуществлению планов. Анна тут же реагирует ответными капризами. А ведь это она у меня учится. Что, как не взрослая форма капризов, мое раздражение – ведь и я не получаю того, чего хочу! Ничего себе! Но как, как все-таки соединить счастливое материнство и неустанное желание думать и писать?
Но только отложишь все попытки что-нибудь записать, как вдруг, совершенно неожиданно, дети засыпают разом и появляются те самые полтора часа, за которые можно горы свернуть. Душа успокаивается, просыпающиеся дети видят сияющую, добрую маму. Мы идем гулять. Светит солнце.

- Удивительно, но со вторым и с третьим малышом намного легче, чем с первым. И, наверное, не потому, что еще не забылись премудрости ежедневного ухода за младенцем, что руки сами привычно проделывают бесконечные манипуляции с одежками, кремами, памперсами. Просто как-то больше доверяешь наши жизни Богу и, как следствие, меньше дергаешься по пустякам. К их разряду, кстати, вдруг оказалось отнесено многое, что так безумно волновало с первым малышом. А теперь только улыбаешься, вспоминая.

- А ведь и правда – никогда и никто не учил просто быть рядом, откликаться, жить чужой жизнью как своей. Все больше — давали знания, учили профессии, домоводству, на худой конец. А главное оказалось – вот это. Вынашивать человека в сердце, как вынашивала в утробе. Принимать целиком и любить несмотря ни на что. Оттого и стараешься хоть иногда сбежать из дома во внешний мир, что дети, особенно маленькие, требуют общения не на поверхности — такого вежливого, необременительного, как принято у воспитанных людей — а из глубины. Им нужно все твое существо, а не прочитанная книжка, не новая игрушка, даже не игра – и ты бежишь. С непривычки так глубоко жить другим человеком. (!!!!)

Всю статью можно почитать здесь

Про родное и родных...

Приближается дата ...4 месяца нашего пребывания в США, но мне кажется, что прошло гораздо больше, т.к. момент, когда я с детьми стояла в Домодедово и махала рукой маме и лучшей подруге Лене, кажется таким далеким. Я понимала тогда, что подобные моменты запоминаются на всю жизнь, я понимаю сейчас, что именно так происходят настоящие перемены, которые принято называть кардинальными.

Если честно, то по России как таковой я не скучаю практически совсем. Я имею в виду Россию в лице моего города, людей мне незнакомых и подобную окружающую повседневность. Есть милые момнеты, которые радуют и щекотят позитивными воспоминаниями, но мои любимые люди, которых, кстати, совсем не много, больще щекотят мою память легкой грустью... Как говорят американцы - горько-сладкий вкус... Вроде бы и сладкий, т.к. я люблю и знаю, что меня любят, знаю, что ВСЕ правильно и все хорошо, но порой так хочется запереться с Леной в кухне, наварить мыла, заварить наш любимый зеленый чай с жасмином, зажечь свечи, купить много вкусностей и просто БЫТЬ... просто быть собой друг с другом и говорить, говорить, а иногда просто молча говорить... глазами, жестами, чувствами.

Я знаю и чувствую, что все это есть у меня и ВО мне. Я чувствую, что это всегда будет во мне, но порой, я позволяю себе "ослабить" удела позитивизма и знаний и просто посмотреть в глаза своей печали. И, знаете, мне нравится эта рефлексия. Она настолько естественна как радость и счастье. Да, я дико люблю и обожаю мою подругу и никто и никогда мне ее полностью не заменит. Я люблю маму и невероятно благодарна ей за все все все. Я обожаю мою кошку Соньку... скучаю? ДА ДА ДА!!

Сегодня я выбираю расслабленную и рефлексирующую сущность меня. Сегодня я выбираю помнить то, что люблю и быть благодарной за то, что было и за то, что есть.

Все правильно и хорошо. Я люблю.