Я вернулась :) Велкам :)

Возвращаюсь в свой личный блог. На это меня натолкнула книга... "Путь художника - для родителей" - невероятное, великолепное и просто абсолютно МОЕ продолжение известного уже всем "Пути художника".... Ну так вот, по одному из заданий я должна на этой неделе каждый день писать что-нибудь у себя в блоге по 15 минут :)) И это помимо страниц и прогулок. Ну вот, начало положено.

На самом деле, у меня так много всего в голове что очень хочет выписаться, но если время не запланировать, то руки так и не дойдут. Все, в основном, уходит в утренние страницы, но теперь я постараюсь более связные мысли высказывать именно тут. И первая мысль, которую бы мне хотелось просто выразить - это мысль о ситуации в России и на Украине. Знаю, знаю, всем уже порядком надоели "самобытные", ничего не знающие и не значащие мнения огромного количества людей, но я не могу не высказаться. Сразу предупреждаю, что говорить о политике я не буду и не хочу, так как в это дело я никогда не лезла и лезть не буду. Я просто скажу то, что чувствую...

Я очень боюсь войны. Даже это слово вызывает в мне какую-то глубинную боль, тоску и щемление. Но еще больше, чем слово "война", я боюсь фанатичных и агрессивных людей, которые, ведомые чьими-то хитроумными манипуляциями, сметают все и всех на своем пути, заставляя страдать невинное и вполне мирное большинство.

Патриот ли я? А что такое патриотизм? Я никогда не считала себя фанатом отрезка земли, на котором произошли роды моей мамы.  Я люблю своих родных и друзей, но нездоровой привязанности к месту, в котором прошло мое детство, отрочество и юность, у меня нет. Более того, я всегда чувствовала себя чужой в своей стране.  Я не могла понять ПОЧЕМУ у нас в употреблении есть такие слова как "нигер", "жиды", "черномазые"... А, главное, ЗАЧЕМ эти слова вообще нужны? Чтобы причинять боль людям, которых ты даже не знаешь? Я не могла этого понять и не готова была с этим смиряться и жить.

Но я пыталась этому сопротивляться. Своими методами. Бросая вызов обществу, с головой окунаясь в другие культуры, слушая иностранную музыку, читая иностранную литературу и даже встречаясь с африканцем. Но все это не сделало общество добрее, а меня счастливее.

Поэтому нет, я не патриот ни России, никакой другой страны,  Олимпийские игры не смотрю и не смотрела, живу во "вражеской", но такой близкой мне по духу и восприятию Америке, замужем за иностранцем, воспитываю троих детей, старшая из которых мулатка, границы между странами считаю делом временным, как и ограничения человеческого разума различными "шорами", типа "невозможно", "нельзя" "неположено", считаю своим ДОМОМ планету Земля, считаю, что везде есть люди-говнюки и козлы, точно также как и везде есть те, которым не все равно, которые всегда и ВСЕМ, вне зависимости от цвета кожи и национальности, готовы подать руку помощи, считаю, что человеку необходимо путешествовать и знакомиться с новыми культурами и людьми, чтобы ПОНЯТЬ, что МЫ ВСЕ - ЭТО ОДНО ЦЕЛОЕ. One LOVE, как пел Боб Марли.

Сидеть в городе своего рождения и называть себя патриотом только потому, что мозгов не хватает на то, чтобы поездить по миру и  посмотреть на самом деле КАК люди живут и чем дышат - это же нужно напрячься поболе, чем напрячь глотку и поднять руку в призыве "За Россию (Украину)"... Я почему то не встречала ни одного заядлого путешественника, который является националистом, или фашистом. Почему? Потому что в путешествии твое сознание расширяется и ты уже не ассоциируешь себя с отрезком земли, который тебе наиболее знаком. Ты становишься чем-то большим... ты становишься СОБОЙ. Ты становишься ближе к Богу и к другим людям, ты понимаешь, что мир то - он меньше, чем кажется и границы преодолеваются меньше, чем за сутки.

Поэтому, в свете последних событий, "прописываю" всем больным на голову "патриотам" поехать отдохнуть чуть подальше деревни "Охуевка", чтобы понять, что мир, на самом деле, намного дружественнее и ярче, чем черно-белая свастика на рукаве.

Добра всем и мира желаю!!!

Чему учит нас Гоа, мой свет?

Чему учит нас Гоа, мой свет? Расстояние лучший врач.
Расставания больше встреч.
Драгоценно то, что хватило ума не присвоить, не сфотографировать,
не облечь
Ни в одну из условностей; молчанье точней, чем речь.
Того, чего не имеешь – не потерять.
Что имеешь – не уберечь.


Чему Гоа учит меня? Тому, что из всех мужчин только ветер и стоит слез.
Когда катишься пятьдесят километров в час, он уже принимает тебя всерьез.
Всякий мрак проницаем, любой поворот открытие,
смерть глядит дальним светом, и он белёс.
Твоя тень состоит из челки, стоящей дыбом, руля, сидения и колёс.

Гоа учит меня доверию – десять дней
Ездишь за спиной того, про которого точно знаешь – ему видней,
Так что скоро чуть ли не дом родной обретаешь в ней,
Даже набирая полные фары пыли
и полные шины выбоин,
зеркала – разбегающихся огней.

Да, в последнее утро, пожалуй, стоит проснуться в шесть,
Сесть в рассвет, попытаться собрать все вокруг и счесть,
попросить присяжных в себе учесть,
Что уж если Господь задумывал фрукты, линию горизонта
и экзотических сумасшедших такими, какие здесь, -
О, какую же это делает Ему честь.

Если завтра отъезд, у тебя невозможный рост.
Правой ногой попираешь ты Сиолимский,
а левой Кузнецкий мост.
Слышишь благовест, погружая лицо в прохладную мякоть звезд –
над Москвой не бывает звезд.
Пахнет пряным вест.
Пахнет жженым ост.
И становишься чист, разверст и предельно прост.
Сам себе и Приянка Чопра,
и Роберт Фрост.

c. Вера Полозкова

В здоровом теле ВСЕ здОрово! :)

Уже 9 недель я живу осознанной жизнью как в плане самой жизни, так и в плане питания и спорта. Я невероятно кайфую от того, что я полностью осознала, что мое тело - это МОЕ тело и я могу выстраивать его по своему желанию и усмотрению без отмазок о количестве детей и возрастной планке. Все эти отмазки реальная bullshit, как бы грубо это не звучало. Правило calories in - calories out" работает всегда и везде, несмотря на генетику и другую "кибернетику".

Я согласна, что у некоторых людей есть некая генетическая предрасположенность к тому или иному весу, НО, я абсолютно не согласна с тем, что с генетикой ничего нельзя поделать. Само-контроль, здоровое питание и спорт победит любую генетическую предрасположенность. Для меня самым любимым примером такой победы над псевдо-генетикой является актриса Джессика Альба, у которой в семье все полные, или очень полные... Актриса прекрасно осведомлена о своей предрасположенности и поэтому готовит для себя сама, занимается спортом и позволяет себе "пиршества плоти" лишь иногда. У нее еще и двое маленьких деток, посл которых, ее фигура не только не ухудшилась, а наоборот - стала еще более сексуальной, женственной и подтянутой.

Насчет фигуры. Я сторонник женственной подтянутости, а не горы мыщц на/в женском теле. Милый плоский и гладкий животик для меня намного привлекательнее, чем 6 packs, или пресловутые кубики, тогда как у мужчин кубики смотрятся очень и очень секси. К этому я и стараюсь привести свое любимое тело.

Питание. Это отдельная и очень важная тема. ТАК много про это уже написано, но я все-таки хочу внести свои "5 копеек" из личного опыта.

Мое ежедневное меню состоит из белков, жиров и углеводов в разнообразных пропорциях и комбинациях, ем я нормальными порциями от 5 до 7 раз в день, стараюсь не есть сахар и соль, но за 9 недель свое тело я отучала от этих "вкусных специй" ПЛАВНО!! Плавность процесса для меня ГЛАВНАЯ составляющая успеха в похудении и обретении тела с красивыми изгибами. Я считаю, что ошибка ОЧЕНЬ многих людей в том, что они, начиная худеть, или заниматься спортом, начинают резко стараться побить рекорды мира... 5 кг в неделю!!!! 20 километров за раз!!! Я больше НИКОГДА не буду есть сахар/соль/копчености и т.п. FAIL!! Это и есть начало конца, так как организм, который привык к вкусностям, после дня, или недели подобных ограничений, включает сигнализацию под названием "ПАНИКА!!! УМИРАЮ!" и начинает срочно накапливать жир для выживания. Этому процессу МИЛЛИОНЫ лет и НИКОМУ еще не удавалось остаться с результатом такого похудения на всю жизнь. Именно поэтому убирать из рациона соль, сахар и тому подобные "вредности" нужно ПОСТЕПЕННО, чтобы тело и вкусовые рецепторы ПРИВЫКЛИ к этим переменам и не перешли в паническое состояние накопления.

Из моего опыта. Сначала я перестала добавлять в утренний завтрак сахар, заменив его медом, потом я урезала порцию утренней овсянки ровно наполовину, поняв, что наедаюсь подобной порцией, после этого я урезала количество добавляемого меда до 1 ложки, а сейчас я не добавляю его вообще, так как мне кажется, что ягоды, которые я всегда кладу в овес, достаточно сладкие.  Весь этот процесс занял 9 (!!!!) недель, а не пару дней. Чем больше я слушала свое тело, тем больше оно говорило ЧТО оно хочет и что УЖЕ не хочет. Для меня этот момент, наверное, самый невероятный во всем процессе.

Когда я только начинала (9 недель назад), в свой свободный день я реально объедалась пиццами и конфетками, но кайф от этого продолжался недолго, вечером меня начали накрывать боли в желудке и слабость, тошнота и апатия. То, что было вкусным - больше таковым не являлось, я стала морщиться от тортиков и сэндвичей, так как я реально чувствовала каждый миллиграмм жира, соли и сахара. Рецепторы привыкли к НОРМАЛЬНЫМ пропорциям специй и я наконец-то почувствовала вкус настоящей еды!!! Я поняла, что тело разговаривает со мной и говорит, что ему уже не нужно нездоровое фаст-фуд топливо, эта еда была моим эмоциональным наркотиком, который когда-то приносил удовольствие и расслабление, но психологическая НЕзависимость последовала за физической. Я поняла и почувствовала, что РЕАЛЬНЫЙ и ни с чем несравнимый кайф - это ощущение после хорошей тренировки и получасовой пробежки, это здоровой, не вызывающий сонливости обед и ужин, это здоровые закуски в виде орешков, фруктов и сухофруктов. Даже в свой свободный день мне сложно возвращаться в нездоровые пищевые привычки, так как в них нет былого кайфа и удовольствия. Почему? Да потому, что постепенно мои рецепторы привыкли и продолжают привыкать ко вкусу здоровой пищи, овощей, фруктов, ВОДЫ, зернового хлеба грубого помола и т.п. настоящей еде. НО... да да да, есть одно "НО", которым я тоже спешу поделиться...

Свободные дни и дни вседозволенности ДОЛЖНЫ быть обязательно, так как наедаясь вдоволь (не обязательно поглощать фаст-фуд весь свободный день, можно просто не ограничивать порции здоровой еды, или поужинать поздно ночью, да и вообще позволить себе ВСЕ и в любых количествах) - таким образом, мы даем сигнал организму о том, что ВСЕ ХОРОШО, еды достаточно, и ЖИРЫ ЗАПАСАТЬ НЕ НУЖНО!!!

Пример из собственного опыта - пару недель я старательно пропускала свободные дни, так как хотела потерять больше см в талии и уменьшить стрелку на весах (ну "стрелка на весах" - это гипотетически, так как весы у меня электронные :) ) и, к моему великому удивлению, вес встал и не двигался ВООБЩЕ, несмотря на занятия спортом и правильное питание. Этот период называют "плато", когда достигается определенная точка в весовой чаше и тело думает что делать дальше...И тогда я поняла, что сама виновата в том, что загнала свое тело в режим выживания и оно пытается накопить, чтобы выжить и... в тот день я объелась пиццей, печеньками, конфетами, запивая все это сладким чаем с шоколадкой :) И что же произошло дальше? После этого за последующие 5 дней с меня "слетело" ровно полтора (!!!) кг веса, а все потому - что организм "расслабился" и принял сигнал о том, что все окей и опасность голодной смерти миновала :))

Надеюсь, что кому-то поможет мой опыт. Я все еще в пути, но уже сейчас могу сказать точно, что поговорка "В здоровом теле - здоровый дух" - истинная вековая мудрость!!! Всем здоровья и решимости на пути к самим себе!!!

:) Я и мои результаты на сегодня :)

Счастье... простое.

У нас выпал первый снег. Мне сразу захотелось зажечь свечку с запахом тыквы и специй и включить Рождественскую музыку... Как же хорошо! 

Большие окна, снег, солнце, запах свечи и свежесваренного крепкого кофе - все что нужно мне сегодня для полного ощущения счастья!

Спасибо, Вселенная!!!

Пы Сы - это прошлогодняя фотография моего маленького Севочки в снегу :) Олицетворитель моего сегодняшнего ощущения :)

Я Аня, но такой вы меня не знали...приятно познакомится!

Мой блог потихоньку превращается в спортивное комментаторство, но мне это очень нравится и мне это невероятно интересно... Итак... 

5 недель назад я приняла решение пройти 12-недельный спорт марафон и за это время я НИ РАЗУ не пожалела, что начала... И дело даже не в весе, которой, тая, является лишь "побочным" эффектом правильного питания и спорта, а в САМОчувствии и налаживании связи со своим телом. 

Начинала я марафон именно с целью сбросить вес, но сейчас, начиная шестую неделю, я полностью убедилась в том, что главное - это именно чувства тела и ДУШИ, ощущения себя СОБОЙ, если можно так выразиться.

Невероятно насколько быстро мое любимое тело наладило со мной контакт. Я по настоящему вижу и чувствую как оно со мной общается. Некоторые продукты (овощные смузи, ягоды и яблоки, овсянка, протеиново-наполненные напитки и витамины) идут на "ура" и я чувствую себя великолепно и насыщенно. Также мой организм категорически начал отвергать определенные продукты в мой "свободный" день (один день в неделе является свободным днем, когда можно и нужно кушать все и в любых количествах). И сегодня, после того как мне стало реально ДУРНО от хот дога и пары печенек, я пришла к выводу, что травить организм даже в свободный день я не буду. Я яро получала сигналы, что хочу воду, яблоко, гречку и кукурузу, чем и насытила свой бедный желудок, который сразу же сказал мне "спасибо" тем, что тошноту как рукой сняло... 

Мне это продолжает поражать... Ведь буквально несколько недель назад я могла съесть кучу крекеров и чипсиков за раз и ничего бы во мне не екнуло. А сейчас после всего лишь безобидной порции фаст фуда у меня начинаются все признаки настоящего отравления!!! Это просто уму непостижимо!!! 

Так же дело обстоит и с бегом. Начиная я реально не могла пробежать и 10 минут, чтобы дыхание не сбилось и в боку не началась война колик и болей, теперь же отведенные по марафону 30 минут кардио три раза в неделю, я пробегаю с улыбкой и видом победителя Олимпийских игр!! ААААА :))) Невероятно и окрыляюще! Наше тело и МЫ САМИ действительно не знаем своих граней и пределов. Все границы только в голове, они говорят с нами голосами наших бывших учителей, родителей, которые из лучших побуждений пытались оградить нас от чего-то, и тому подобных важных, но НЕ всегда ПРАВЫХ личностей.

Выходя за пределы этих голосов, мы начинаем обретать себя, понимать кто мы на самом деле, знакомить мир с собой настоящим.... возможно даже, что ВПЕРВЫЕ в жизни... 

Знакомство с самим собой - это, на мой взгляд, самое важное знакомство в нашей жизни... Или мы вырвем свою плоть из зоны комфорта, отведенной для нас "призраками прошлого", или же мы погрязнем в болоте той жизни, которая нам не принадлежит... Выбор, по-моему, очевиден...


Важный постскриптум!!!
(Этот путь был бы для меня намного более тернист и сложен, если бы рядом со мной не было моего самого главного фаната и группы поддержки в одном лице - моего любимого мужа. Я ежедневно благодарю Бога и Вселенную за ту невероятную опору, которой он для меня стал с первого дня этого чэлленджа. Без него я бы не протянула и недели нагрузок, учитывая трех гавриков и домашние дела.... Родной мой!!! СПАСИБО!!!!)

Про спорт и питание....

Уже четвертую неделю очень строго слежу за питанием и занимаюсь спортом. В программе по которой я занимаюсь есть один день недели, в который можно и даже нужно есть все, что душе угодно и я этим свободным днем активно пользуюсь, но уже с этой недели я начала замечать как реагирует мое тело на этот "безконтрольный" день...

1. Колики в животе
2. Изжога
3. Тяжесть
4. Вялость и сонливость
5. Тошнота (!!!)

Из этого списка меня реально очень удивила тошнота ночью. Я проснулась пол первого с приступом тошноты и поняла, что за три недели мое тело настолько привыкло к чистой пище и регулярным физическим нагрузкам, что теперь оно естественно отвергает химию и бесконтрольное питание.

И еще сегодня произошло маленькое чудо. Книги, по которым я занимаюсь и питаюсь, я брала в библиотеке, ну а сегодня, Фредди "случайно" увидел полные издания этой программы на распродаже. За две шикарные новейшие книги (одну из которых мы не могли найти даже в библиотеках) мы отдали 6 баксов, хотя средняя цена за одно издание равно 35 долларам!!!! 6 долларов вместо 70 - шикарная сделка!!  Обожаю мужа!!! Обожаю Америку!!

Теперь буду экспериментировать с рецептами! Уиииии.... :)

Грозная, красная и ненакрашенная после пробежки в 6 утра ;)

Как это было, или о том, что некоторые ценности - вечны...

Когда-то, в далекие времена наши предки знали основной принцип жизни, знали в чем сила и особая роль полов. Люди следовали своей природе и жили в гармонии и с собой, и с другими. Научить сына быть Мужчиной, а дочку – Женщиной, было основной задачей родителей. Научив этому, они могли быть спокойны, что дети воплотят задачу, ради которой родились. Жить в соответствии со своим предназначением – значит воплотить Волю Творца.
Роль женщины в обществе когда-то была особой. На благочестии, чистоте и мудрости женщины держалась жизнь целых государств. Она была источником равновесия в семье и обществе. Разумность и рассудительность женщины – залог того, что будет царить мир, а конфликты будут исключены. Мир внутри и снаружи – это женская природа.

Женщина сама по себе была источником покоя и счастья для всех. Именно ей легче всего воплощать в жизни качества, характерные для Души: любовь, доброту, милосердие – ведь Душа имеет женскую природу. Именно эти качества уже присущи девочкам от рождения в соответствии с их природой. И именно эти качества дают возможность человечеству жить в счастье, мире и гармонии. Мужчины были хранителями женщин и их опорой, будучи благородными и сильными, что соответствует мужской природе Духа.

Психическая сила представительниц прекрасного пола в несколько раз превышает психическую силу мужчин. В этом закон гармонии: мужчина сильнее на физическом плане, женщина – на энергетическом. Это значит, что мысли женщины, её желания, молитвы и медитации оказывают на окружающий мир гораздо более сильное влияние. В ведических писаниях говорилось, что мысль женщины приравнивается к действию мужчины.

Становясь же матерью, она обретала священную обязанность и возможность творить будущее Земли: растить тех, кто будет развивать жизнь на планете дальше. Женщина знала, что её дети будут проращивать те зёрна, которые она в них заложит. Так, одной из жизненных задач каждой женщины испокон веков было: родить и воспитать детей.

К такой великой роли прекрасный пол готовили с детства. В каждой культуре существовал список обязательных знаний и умений, которыми должна владеть каждая женщина. Среди них: искусство нарядов, умение играть на музыкальных инструментах, пение, танцы, умение рисовать, рассказывать сказки, знание языков, умение украшать дом, и многие другие гораздо более сложные умения. На первый взгляд может показаться – ерунда. Но, по сути, эти умения – работа Души, это творчество, созидание, это способности, позволяющие гармонизировать жизнь людей, вносить в неё красоту, радость, мир, что является сутью женской роли. Среди прочих обязанностей женщины было создание красоты внутри и снаружи.